Мы часто прилагаем усилия, чтобы пить достаточно воды. Несмотря на то, что мы знаем, что это нужно делать, часто мы либо забываем об этом, либо не хотим пить, либо пьем какие-либо другие напитки. Наш организм обезвоживается, а это приводит к головокружениям, головной боли, медлительности, путанице в мыслях, что в свою очередь делает нас менее продуктивными, неспособными сконцентрироваться и продолжать наш день.
Всего этого можно избежать при помощи такой обычной вещи как стакан воды – если мы, конечно, не забываем пить. Здесь – несколько советов о том, как не забывать пить воду и сделать этот процесс менее трудоемким:
Сделайте воду доступной.
Первое правило превращения чего-то в привычку – упростить процесс. Чтобы пить больше воды, поставьте бутылку или стакан с водой на свой рабочий стол, и вы будете пить чаще, не прилагая усилий.
Добавьте вкуса.
Самый легкий путь пить больше воды — это сделать воду вкусной. Это особенно поможет вам, если вы практикуете переход от сладких газированных напитков к напиткам, которые не имеют никакого вкуса, что сделать очень сложно. Вы можете придать воде любой вкус, который вы хотите, к примеру, сделайте огуречную или лимонную воду, но не используйте сладкие добавки — необходимы только натуральные соки, чтобы сделать воду вкуснее.
Сделайте это заранее, предпочтительно за ночь: отрежьте половинку лимона или половинку огурца и добавьте в емкость, заполните емкость двумя литрами воды и поставьте в холодильник на ночь.
Вы получите 2 литра охлажденной вкусной воды, который будет всегда под рукой и вы будете удивлены, что различие во вкусе сформирует вашу привычку пить воду – вы даже будете выпивать на стакан больше, чем планируете.
Используйте соломинку.
Мы пьем из трубочки кофе, чай, вино и пиво. Мы не пьем из трубочки воду, разве что если мы тренируемся или проводим на солнце ведь день. Вы не замечаете, как одинокий стакан любого напитка на столе будет опустошен сразу же после того, как трапеза закончилась. Так чего вы хотите выпить больше?
Учитесь у молочных коктейлей – как быстро вы можете выпить один такой…если вы будете пить через трубочку?
Такая простая вещь, как добавление соломинки в стакан воды изменит то, сколько воды вы выпиваете за один раз. Попробуйте. Купите набор соломинок и у вас будет одна под рукой в любое удобное для вас время.
Записывайте.
Другой путь сохранять потребление воды на высоком уровне это записывать, сколько воды вы выпиваете. На самом деле, вы не должны пить 2 литра воды в день, вам просто нужно пить время от времени в течение дня, но многие из нас не могу сделать и этого. Вы можете брать воду из еды и таких напитков, как кофе и чай, но самый лучший источник воды – это до сих пор вода, так что 2-3 больших стаканов будет больше чем достаточно.
Установите время дня, когда вы будете пить стакан воды и следуйте этому времени каждый день, для примера 8:00, 15:00 и 21:00 – это ваши «водные» часы. Все, что вы должны сделать – это пить стакан воды, когда придет время пить.
Вы даже можете скачать для этого приложение. Приложения, отслеживающие потребление воды могут быть немного утомительными и занимают время, и хотя вы хотите сделать потребление воды проще, а не сложнее, приложения добавляют элементы игры в этот процесс и для некоторых людей это работает, по крайней мере для того, чтобы сформировать привычку.
Большую же часть времени, это просто помогает пить воду регулярно до тех пор, пока вам больше не понадобится напоминать себе пить воду – вы просто будете пить ее.
